Vörur okkar henta fyrir mismunandi íþróttir og sviðsmyndir
Hreyfing heldur
þú heilbrigður
Yoga
Styrkur Þjálfun
Þolþjálfun
Teygja
Yoga
Af hverju þú ættir að prófa jóga
Hvað er jóga og hvers vegna er það svona vinsælt? Jóga er röð af teygjum og stellingum sem þú gerir með öndunaraðferðum. Það býður upp á öfluga kosti hreyfingar. Og þar sem jóga er blíð, geta næstum allir stundað það, óháð aldri þínum eða líkamsrækt.
Jóga er 5,000 ára gömul fræðigrein frá Indlandi. Það var þróað sem æfing til að sameina huga og líkama. Það eru margar greinar jóga. Allir jóga stílar geta hjálpað til við að koma jafnvægi á líkama þinn, huga og anda, en þeir ná því á ýmsan hátt.
Sumir jóga stílar eru ákafir og kröftugir. Aðrir eru afslappandi og hugleiðandi. Sama hvaða tegund þú velur, jóga er frábær leið til að teygja og styrkja líkamann, einbeita huganum og slaka á andanum.
Yoga
Kostir jóga
Jóga getur gert þig sterkari og sveigjanlegri. Það er frábær leið til að vera þreyttur og orkumikill. Þú munt líka vera einbeittari og vakandi. Og jóga getur hjálpað þér að líða vel og virka betur í daglegu lífi þínu.
Mjúkar hreyfingar jóga eru stór ástæða fyrir því að það er svona vinsælt. Jóga er gott fyrir fólk sem hefur ekki verið virkt í langan tíma. Það er gott fyrir fólk sem hefur ákveðna heilsufarssjúkdóma eins og liðagigt eða beinþynningu. Þú getur breytt æfingunum eftir þínum þörfum.
En jóga er líka frábært ef þú ert nú þegar í formi og vilt krefjandi æfingu. Eftir því sem þú verður sterkari og sveigjanlegri með jóga er auðveldara að stunda aðrar æfingar eins og að dansa, ganga eða synda.
Hvaða jóga getur hjálpað þér að fá?
Dragðu úr hættu á meiðslum
Hver jógastelling miðar að ákveðnum vöðvum. Þetta hjálpar þér að auka sveigjanleika þinn og draga úr hættu á meiðslum.
Draga streita
Jóga getur hjálpað til við að róa hugann og lækka streitustig. Það gerir það með því að beina huganum að augnablikinu og hreyfingum.
Auka þinn styrkur
Meginhluti jóga er taktfast, einbeitt öndun. Þetta getur hjálpað þér að einbeita þér.
Skilja tengsl huga og líkama
Jóga krefst þess að þú einbeitir allri orku þinni nákvæmlega að hverri hreyfingu eða stellingu. Þetta getur hjálpað þér að finna að hugur og líkami vinna saman.
Fáðu styrk og þol
Kröftugari stíll jóga stuðlar að styrk og úthaldi.
Bættu jafnvægi og stöðugleika
Jafnvægisstellingar krefjast þess að þú notir kjarnavöðvana. Þetta getur hjálpað þér að bæta heildarstöðugleika þinn.
Bæta setji
Jógastellingar styrkja og opna þröng svæði líkamans eins og axlir og vöðvar í efri bakinu. Þetta getur hjálpað þér að halda góðri líkamsstöðu.
Þróa líkama vitund
Jóga krefst þess að þú dregst saman eða slakar á ákveðnum vöðvum þegar þú teygir þig inn í hverja stellingu. Þetta getur hjálpað þér að verða meðvitaðri um styrkleika og veikleika líkamans.
Við getum útvegað vörur sem henta betur fyrir íþróttir, ekki bara almennar vörur, og við höfum frábært hönnunarteymi, ríka reynslu af líkamsræktar- og íþróttavörusviðum, búið til 3D mót til að sannreyna möguleikann á fjöldaframleiðslu; við einkaleyfi á flestum vörum til að vernda lögmæti og samkeppnishæf dreifileiða;
Styrktarþjálfun getur hjálpað þér að stjórna eða léttast og það getur aukið efnaskipti til að hjálpa þér að brenna fleiri kaloríum og auka lífsgæði þín. Styrktarþjálfun getur aukið lífsgæði þín og bætt getu þína til hversdagslegra athafna. Styrktarþjálfun getur einnig verndað liðina fyrir meiðslum.
Týndir vöðvar eru ekki horfnir að eilífu. Þó að vöðvatap geti verið eðlilegur hluti af öldrun, getur þú gert ýmislegt til að hægja á því. Það er betra að byrja að byggja upp vöðva þegar þú ert yngri og við góða heilsu. En það er aldrei of seint að hefja styrktarþjálfun.
Styrkur Þjálfun
Kostir styrktarþjálfunar
Ávinningurinn af þyngdarþjálfun fer lengra en að byggja bara upp vöðva, það er líka frábær leið til að bæta almenna heilsu og getur einnig hjálpað til við að bæta frammistöðu þína í þolþjálfun.
Tvær eða þrjár 20 eða 30 mínútna styrktaræfingar í hverri viku geta haft verulegan heilsufarslegan ávinning.
Hvaða styrktarþjálfun getur hjálpað þér að fá?
Aukin vöðvamassa
Vöðvamassi minnkar náttúrulega með aldrinum en styrktarþjálfun getur hjálpað til við að snúa þróuninni við.
Sterkari bein
Styrktarþjálfun eykur beinþéttni og dregur úr hættu á beinbrotum.
Sveigjanleiki í liðum
Styrktarþjálfun hjálpar liðum að vera sveigjanlegir og getur dregið úr einkennum liðagigtar.
Þyngdarstjórnun
Þegar þú bætir á þig vöðva byrjar líkaminn að brenna kaloríum auðveldara, sem gerir það auðveldara að stjórna þyngd þinni.
Við getum útvegað vörur sem henta betur fyrir íþróttir, ekki bara almennar vörur, og við höfum frábært hönnunarteymi, ríka reynslu af líkamsræktar- og íþróttavörusviðum, búið til 3D mót til að sannreyna möguleikann á fjöldaframleiðslu; við einkaleyfi á flestum vörum til að vernda lögmæti og samkeppnishæf dreifileiða;
Þolþjálfun dregur úr hættu á mörgum sjúkdómum, þar á meðal offitu, hjartasjúkdómum, háum blóðþrýstingi, sykursýki af tegund 2, efnaskiptaheilkenni, heilablóðfalli og ákveðnum tegundum krabbameins. Þyngdarberandi þolæfingar, eins og göngur, hjálpa til við að draga úr hættu á beinþynningu.
Regluleg þolþjálfun bætir hjarta- og æðahæfni þína með því að auka getu þína til að nota súrefni. Það gerir þetta með því að auka getu hjarta þíns til að senda blóð (og þar með súrefni) til vöðvanna. Þetta kemur fram í hægari hjartslætti í hvíld og hægari hjartsláttartíðni fyrir sama æfingaálag.
Með AVEC búnaði geturðu stjórnað hreyfingarbrautinni og passað kraftmagnið við styrk vöðva, þá getur líkaminn fengið skilvirkari og öruggari æfingu.
þolþjálfun
Kostir þolþjálfunar
Það eru margir kostir við að æfa með þolþjálfun. Þolæfingar hjálpa líkamanum að hámarka súrefnið í blóðinu; þær auka blóðflæði til vöðva og víkka jafnvel æðar.
Líkaminn þinn mun einnig losa endorfín þegar þú tekur þátt í þolþjálfun, sem mun stuðla að aukinni vellíðan.
Hvaða þolþjálfun getur hjálpað þér að ná?
Bætir ástand hjarta- og æðakerfisins
Dregur úr hættu á hjartasjúkdómum
Lækkar blóðþrýsting
Eykur HDL eða "góða" kólesterólið
Hjálpar til við að stjórna blóðsykri betur
Aðstoðar við þyngdarstjórnun og/eða þyngdartap
Bætir lungnastarfsemi
Minnkar hjartsláttartíðni í hvíld
Við getum útvegað vörur sem henta betur fyrir íþróttir, ekki bara almennar vörur, og við höfum frábært hönnunarteymi, ríka reynslu af líkamsræktar- og íþróttavörusviðum, búið til 3D mót til að sannreyna möguleikann á fjöldaframleiðslu; við einkaleyfi á flestum vörum til að vernda lögmæti og samkeppnishæf dreifileiða;
Þú gætir hugsað um teygjur sem eitthvað sem eingöngu er framkvæmt af hlaupurum eða fimleikum. En við þurfum öll að teygja okkur til að vernda hreyfanleika okkar og sjálfstæði. "Margir skilja ekki að teygjur þurfa að gerast reglulega. Það ætti að vera daglega," segir David Nolan, sjúkraþjálfari við Harvard-tengt Massachusetts General Hospital.
Teygjur halda vöðvunum sveigjanlegum, sterkum og heilbrigðum og við þurfum þann sveigjanleika til að viðhalda hreyfisviði í liðum. Án þess styttast vöðvarnir og verða þéttir. ... Það setur þig í hættu á liðverkjum, tognun og vöðvaskemmdum.
teygja
Kostir teygju
Teygjur halda vöðvunum sveigjanlegum, sterkum og heilbrigðum og við þurfum þann sveigjanleika til að viðhalda hreyfisviði í liðum. Án þess styttast vöðvarnir og verða þéttir.
Síðan, þegar þú kallar á vöðvana til virkni, eru þeir veikburða og geta ekki teygt sig alla leið. Það setur þig í hættu á liðverkjum, tognun og vöðvaskemmdum.
Hvaða teygja getur hjálpað þér að fá?
Dregur úr stífleika vöðva og eykur hreyfisvið
Teygjur hjálpa til við að bæta hreyfisvið þitt, sem getur einnig hægt á hrörnun liðanna.
Getur dregið úr hættu á meiðslum
Hjálpar til við að létta verki og verki eftir æfingu
Eftir erfiða æfingu hjálpar það að teygja mxuscles þín til að halda þeim lausum og draga úr styttingu og spennuáhrifum sem geta leitt til verkja og verkja eftir æfingu.
Bætir líkamshita
Að teygja vöðvana í mjóbaki, öxlum og brjósti hjálpar til við að halda bakinu í betra jafnvægi og bætir líkamsstöðu þína.
Hjálpar til við að draga úr eða stjórna streitu
Dregur úr vöðvaspennu og eykur vöðvaslökun
Langvarandi spenntir vöðvar hafa tilhneigingu til að stöðva eigin blóðrás, sem leiðir til skorts á súrefni og nauðsynlegum næringarefnum. Teygjur leyfa vöðvunum að slaka á.
Bætir vélrænni skilvirkni
Bætir vélrænni skilvirkni og heildarvirkni.
Stuðlar að umferð
Teygjur auka blóðflæði til vöðva og liða, sem gerir kleift að flytja næringarefnin.
Við getum útvegað vörur sem henta betur fyrir íþróttir, ekki bara almennar vörur, og við höfum frábært hönnunarteymi, ríka reynslu af líkamsræktar- og íþróttavörusviðum, búið til 3D mót til að sannreyna möguleikann á fjöldaframleiðslu; við einkaleyfi á flestum vörum til að vernda lögmæti og samkeppnishæf dreifileiða;
